Kebutuhan gizi lansia berbeda dengan orang dewasa muda. Mereka butuh lebih banyak protein, serat, dan cairan, tapi dengan tekstur yang mudah dikunyah.
Sarapan
Bubur oat dengan potongan pisang dan sedikit madu. Mengenyangkan dan baik untuk pencernaan.
Makan siang
Nasi tim, sup ayam sayur bening, dan tahu kukus. Lembut dan kaya protein.
Camilan sore
Pepaya potong atau puding susu rendah gula.
Makan malam
Ikan kukus dengan bumbu kuning dan tumis labu siam.
Tips tambahan
- Kurangi garam dan gula.
- Pastikan minum air putih minimal 6-8 gelas sehari.
- Sesuaikan menu dengan kondisi kesehatan dan anjuran dokter.